VODA
POZABLJENO HRANILO
Že dejstvo, da je naše telo v večini sestavljeno iz vode, je ključen podatek, ki kaže na to, kako pomembna je.
Žal pa je ravno zadostna hidracija nekaj, kar manjka večini posameznikov. Voda skrbi za izvajanje biokemijskih procesov (eden izmed teh je razgradnja hrane) v telesu in je nujna za preživetje.
Zato je ravno zadostna hidracija pomembna za optimalno delovanje našega telesa in na koncu igra tudi veliko vlogo pri uspešni izgubi maščobe. V primeru slabe hidracije našemu telesu nekaj primanjkuje in telo to vedno signalizira preko signala lakote. Občutek lakote pa seveda močno vpliva na naše izbire in dnevni kalorijski vnos.
Je pa zelo težko določiti, kaj je zadostna hidracija, saj je ta odvisna od posameznika. Veljajo pa osnovne smernice, da bi moral vsak posameznik dnevno spitI 1,5 litra tekočine (v to ni všteta tekočina, ki jo je potrebno spiti med/po treningu).
Indikator zadostne hidracije je brezbarven urin.
Med tem ko je za hidracijo telesa mogoče uporabiti poljuben napitek, pa je smiselno, da je v večini časa tvoja izbira, voda saj ne vsebuje kalorij.
