RAVNOVESJE HRANIL
HRANILA IMAJO VPLIV NA NAŠE TELO
V prejšnji lekciji sva spoznala, da je kalorijsko ravnovesje tisto, ki bo diktiralo ali bomo izgubljali maščobo ali ne. V teoriji to pomeni, da lahko izgubo maščobe zagotovimo ne glede na to, kaj jemo. V primeru, da zagotovimo kalorijski deficit (primanjkljaj energije) bo naše telo energijo pridobilo iz maščobni zalog.
Vseeno pa se je potrebno zavedati, da imajo hranila vpliv na naše telo (počutje, zmogljivost, delovanje …), zato jih za dolgoročni uspeh ne smemo zanemariti.
Vsaka hrana/pijača, ki jo zaužijemo, vsebuje hranila, ki so pomembna za naše telo. Hranila se delijo na makro hranila (hranila, ki jih potrebujemo v večjih količinah) in mikro hranila (hranila, ki jih potrebujemo v manjših količinah). Mikro hranila (vitamini in minerali) so vsekakor pomembna za naše telo, a ne vsebujejo kalorij, zato nimajo neposrednega vpliva na kalorijski vnos. V tem tečaju se bova zato osredotočila na štiri makro hranila, ki jih boš spoznal v naslednjih lekcijah.
Se pa hranila delijo tudi na esencialna in neesencialna. Esencialna hranila so tista, ki jih naše telo ne zna proizvesti samo, zato jih moramo zaužiti s pomočjo hrane. S tem razlogom je zelo pomembno, da v našem dnevnem vnosu poskrbimo za zadostne količine hrane, ki nam bodo zagotovila esencialna hranila. Na drugi strani pa so neesencialna hranila tista, ki jih lahko naše telo v primeru, da jih ne zaužijemo s hrano, proizvede samo s pomočjo bio kemijskih procesov.
