Povečaj volumen obroka
Ena izmed super idej za zajtrk ali večerjo so jajca.
Prednost jajc ni samo njihova hranilnost. Njihova prednost je, da jih lahko pripravimo na 10001 način in si tako pripravimo raznovrstne in slastne obroke.
Ena izmed mojih ljubših večerij so jajca na oko, ki jim dodam tudi toast ali dva. In tukaj je ravno količina toasta tista pomembna informacija.
Velika večina ravno pri tem dela veliko napako. Slabost toasta ali kruha je, da ima zelo nizko nasitnost zato običajno zelo hitro pojemo velike količine. Z velikimi količinami toasta pa pride tudi velika količina kalorij, ki pa na koncu dneva vplivajo na naš celoten vnos.
Lahko pa nasitnost obroka povečamo s preprostim trikom in tako zmanjšamo potrebo po večjem vnosu toasta.
Večerji dodamo našo najljubšo zelenjavo in tako za majhno količino kalorij povečamo volumen jedi.
Na ta način boš poskrbel, da bo tvoj vnos ostal primeren za tvoje cilje. Po drugi strani pa ne bo potrebe, da bi se odrekel toastu. Sam vem, da po več letih odrekanja kruhu tega nisem več pripravljen počet.
Mislim, da te bo šokiral podatek, da lahko namesto enega toasta poješ kar tri kozarčke kislih kumaric.
