Ali čokolada res redi?
Čokolada je skozi leta zaradi vsebnosti sladkorja vsekakor dobila oznako ”SLABA HRANA”.
A v resnici slaba hrana ne obstaja. Seveda glede na naš cilj obstajajo slabše in boljše izbire. To pa ne pomeni, da se moramo določeni hrani odreči. Za uspeh jo je potrebno le smiselno umestit v našo prehrano.
Tokrat sem na tapeto vzel Kinder čokoladico.
Ena čokoladica ima 70 kalorij. Glede na velikost čokolade to vsekakor ni malo. A je govoriti, da nas redi ena sama čokoladica norost.
Kalorijska vrednost čokoladice je približno enaka kot kalorijska vrednost enega jajca. Jajce je vsekakor bolj hranilno a včasih ne potrebujemo hranil in je v resnici čokoladica tista, ki jo potrebujemo. Zavedanje tega pa nam omogoča, da v naš dan umestimo čokoladico in za uspešno izgubo maščobe malenkost prilagodimo vnos pri drugih obrokih.
Seveda pa je glavna težava večine ljudi, da ne pojejo samo ene čokolade. Zelo hitro v našem želodcu pristane 5 majhnih čokoladic. To pa pomeni, da smo zelo hitro zaužili 350 kalorij. Še večji problem je, da nas te kalorije niso niti malo nasitile. Prvi razlog je, da smo pojedli zelo majhen volumen hrane poleg tega pa telesu nismo zagotovili potrebnih hranil.
Za uspeh bo ključnega pomena sprememba pogleda na čokolado in s tem smiselno prilagajanje zaužitih količin.
Sedaj pa se dotakniva še enega vprašanja.
Ali nas res redi sladkor v Kinder čokoladi?
Prehranske vrednosti čokolade ti bodo pokazali, da v resnici glavni krivec ni sladkor. Hrano je potrebno vedno gledat v celoti in v povezavi s kalorijskim ravnovesje. Zavedati se je potrebno, da je kalorijsko ravnovesje tisto, ki bo diktiralo ali bomo uspeli ali ne.
| Makro hranila v eni čokoladici | Kalorije v eni čokoladici |
|---|---|
| Maščobe – 4,4 g | 39,6 kcal |
| Sladkorji – 6,7 g | 26,8 kcal |
| Beljakovine – 1,1 g | 4,4 kcal |
Ko pogledamo čokoladico kot celoto vidimo, da so maščobe tiste, ki imajo največji vpliv na kalorijski vnos. Torej imajo posledično največji vpliv na to ali nas bo čokoladica zredila ali ne. Potrebno je izpostavit tudi, da maščobe v čokoladici niso tiste zaželene. Običajno so ravno te maščobe glavni krivec zato, da nam čokoladica omamno diši in nas vabi.
Upam, da ti je tale kratka lekcija pokazala širšo sliko in malo bolj približala osnove prehrane, ki so ti lahko v pomoč pri tem, da ti uspešno izgubljaš maščobo tudi med uživanjem svoje najljubše čokolade.
Seveda pa je to le delček vsega kar ponuja spletni tečaj Koraki do uspešne izgube maščobe. Tam najdeš 31 lekcij z video vsebinami in zapisi. Poleg vsega pa dobiš tudi dostop do zaprte Facebook skupine z mojo podporo.
